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Receitas

Ingredientes :
  • 8 cenouras em rodelas médias
  • 3 talos de salsão picado
  • 1 cebola picada em cubos pequenos
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de sopa de gengibre ralado
  • 1 litro de caldo de legumes caseiro
  • 2 colheres de sopa de manteiga ghee ou azeite extra virgem
  • 1 folha de louro
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Leve uma panela com manteiga ghee ao fogo e adicione as cenouras, salsão, cebola, alho e o gengibre ralado.

2 - Tempere com sal e pimenta do reino e deixe cozinhar enquanto mexe até que os legumes fiquem macios.

3 - Acrescente o caldo já quente e a folha de louro, deixando cozinhar até que as cenouras fiquem macias.

4 - Quando estiverem prontas, retire o louro e bata o cozido no liquidificador.

Você sabia?

Que o Gengibre possui ação antioxidante agindo na prevenção de doenças como gripes, resfriados câncer e envelhecimento precoce? Além disso, ele também tem ação anti-inflamatória, melhorando os sintomas de artrite, dor muscular e doenças respiratórias.

Ingredientes :
  • 1 ½ xícara de feijão cozido e temperado e com caldo
  • 1 cebola picada em cubos pequenos
  • 150g cenoura ralada
  • 1 maço de agrião picado (com os talos)
  • 2 dentes de alho picados
  • 3 xícaras de água
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem
  • 1 folha de louro
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Refogue a cebola e tempere com uma pitada de sal, pimenta do reino e açafrão.

2 - Junte a cenoura, o agrião e o alho mexendo

3 - Acrescente o feijão cozido e regue com água e misture bem

4 - Transfira o refogado e o feijão para o liquidificador e bata até ficar liso

5 - Volte o caldo para a panela e tempere com sal, pimenta e azeite

6 - Deixe apurar por um tempo e sirva a seguir

Ingredientes :
  • 1 cebola picada em cubos pequenos
  • ½ xícara de chá de alho porós
  • ½ litro de legumes caseiro
  • 500g de palmito pupunha em cubos
  • ½ xícara (chá) de leite de sua preferência
  • 1 folha de louro
  • 1 colher de sopa de azeite
  • colher de sopa de azeite
  • 1 colher de sopa de gergelim mistoe
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Numa panela refogue a cebola e metade do alho poró no azeite até que fiquem macios.

2 - Acrescente o caldo de legumes e em seguida incorpore a pupunha e cozinhe, mexendo de vez em quando, por 5 minutos ou até encorpar um pouco. Retire do fogo.

3 - Ao amornar um pouco, bata no liquidificador com o leite e o sal e os temperos

4 - Sirva com rodelas de alho poró refogadas no azeite e gergelim misto

Você sabia?

Que o Alho Poro é rico em vitaminas C, do complexo B e em minerais, possui alto teor de fibras, auxiliando no funcionamento intestinal, é fonte de ácido fólico, importante para gestantes, rico em antioxidantes e tem alto poder diurético?

Ingredientes :
  • 300 gramas de batata doce cozida
  • 1 xícara de leite de sua preferência
  • 2 cebolas em rodelas bem finas
  • 1 colher de sopa de manteiga ghee
  • Orégano fresco a gosto
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Cozinhe as batatas até que fiquem bem macias

2 - Descarte a água e bata as batatas no mixer ou liquidificador

3 - Volte para a panela e adicione o leite e finalize com os temperos

4 - Para a cebola caramelizada aqueça uma frigideira antiaderente com manteiga ghee e adicione as cebolas

5 - Deixe fritar até que fiquem douradas e adicione uma pitada de sal

6 - Sirva o creme e, como complemento, a cebola caramelizada

Ingredientes :
  • 500 gramas de tomate grape
  • 2 colheres de sopa de azeite extravirgem
  • 2 colheres de sopa de shoyu de coco ou macrobiótico ou de sua preferência
  • Folhas de manjericão, tomilho a gosto
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Em um bowl adicione os tomates e os demais ingredientes. Misture bem e acerte o tempero

2 - Coloque a assadeira no forno pré-aquecido a 180 graus por 20 minutos (mexa os tomatinhos algumas vezes durante esse tempo).
OBS: você pode armazenar por até 15 dias na geladeira.

Você sabia?

Que o Tomate Grape é rico em vitaminas A B e C, que se concentram em maiores quantidades neste tipo de tomate, além de fonte de sais minerais importantes para a saúde como o fósforo, potássio, cálcio e magnésio. Promove maior defesa do organismo contra doenças por conter o antioxidante licopeno, que ajuda a prevenir o câncer e o envelhecimento precoce.

Ingredientes para o molho :
  • 1 avocado maduro
  • 1 dente de alho picado
  • Suco de 1 limão
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem
  • 2 colheres de sopa de água filtrada
  • 1 colher de sopa de salsinha ou coentro picado
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Processe todos os ingredientes e acerte o tempero. Se achar necessário acrescente mais água. Reserve

Ingredientes para salada :
  • 1 porção de alface americana;
  • 50g cenoura ralada;
  • 1 xícara de tomate grape;
  • Para finalizar: 2 colheres de sopa de gergelim misto torrado.
Modo de preparo:

1 - Corte os tomatinhos ao meio

2 - Rasgue as folhas de alface grosseiramente

3 - Coloque todos os ingredientes num bowl

4 - Sirva em uma vasilha com o molho e finalize com o gergelim.

Você sabia?

Que o gergelim possui ação adstringente, analgésica, relaxante, diurética, anti-inflamatória e antimicrobiana? Além disso, o gergelim também é rico em folato e, por isso, pode ser utilizado na alimentação de mulheres grávidas?

Ingredientes para o molho :
  • 2 colheres de sopa de tahine;
  • 2 colheres de sopa de mostarda;
  • Suco de ½ limão;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Misture bem todos os ingredientes e sirva com a salada.

Ingredientes para salada :
  • 100g de repolho roxo fatiado
  • 100g de repolho verde fatiado;
  • 1 pepino em rodelas;
  • 2 tomates em cubos pequenos;
  • ½ cebola roxa em rodelas finas
Modo de preparo:

1 - Corte os repolhos em fatias finas assim como o pepino em rodelas finas.

2 - Corte os tomates em rodelas.

3 - Coloque os ingredientes num bowl, vá adicionando o molho aos poucos. Sirva em seguida.

Você sabia?

Que o Repolho Roxo possui maior concentração de fósforo e selênio do que o repolho verde e que possui alto teor de fibras? E que além da vitamina A e do ferro, oferece boas doses de vitaminas C, E e K e as do complexo B? Fonte de cálcio, magnésio, manganês e potássio e ainda é rico em ácido fólico, riboflavina e tiamina? Poderosos antioxidantes!

Ingredientes :
  • 300g de mix de legumes;
  • 1 cebola roxa em cubos pequenos;
  • ½ colher de chá de curry;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Coloque os legumes num bowl.

2 - Espalhe o sal, pimenta, açafrão e o curry bem pelos vegetais.

3 - Asse no forno pré-aquecido à 200° até que fiquem macios, aproximadamente 20 minutos.

Ingredientes :
  • 300g de mix de legumes para yakissoba;
  • 1 cebola fatiada fina;
  • 3 colheres de sopa de shoyu de coco ou macrobiótico ou de sua preferência;
  • 2 dentes de alho picados;
  • 1 colher de sobremesa de óleo de gergelim torrado;
  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto
Modo de preparo:

1 - Numa panela adicione o azeite e o óleo de gergelim. Refogue em fogo baixo o alho e a cebola no azeite até dourar. Tempere com sal, pimenta do reino e açafrão.

2 - Adicione, na mesma panela, os legumes e o shoyu.

3 - Disponha em um refratário e cubra com purê de batata doce ou mandioquinha.

4 - Opcional: finalize com gergelim, amendoim torrado e folhas de coentro.

Você sabia?

Que a couve manteiga é rica em fibras, é fonte de ferro, cálcio, vitaminas A C, k e ácido fólico? E que a biodisponibilidade do cálcio é ainda maior na couve do que no leite?

Ingredientes :
  • 1 xicara de farinha de coco;
  • 1 xicara de farinha de amêndoas;
  • ½ xicara de semente de linhaça;
  • ½ cebola em cubinhos;
  • 2 dentes de alho;
  • 1 maço de couve cortada bem fininha;
  • 1 colher de café de páprica doce;
  • 2 ovos orgânicos;
  • 2 colheres de sopa manteiga ghee;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Bata os ovos a mão, aqueça uma colher de manteiga para faze-los mexidos, tempere com sal, pimenta do reino e páprica, reserve.

2 - Aqueça o restante da manteiga, frite o alho e a cebola, refogue a couve.

3 - Acrescente as farinhas e a linhaça, os ovos mexidos e misture bem.

4 - Ajuste o sal se necessário.

5 - Salpique salsinha fresca a gosto.

Ingredientes:
  • 3 folhas de couve cortada fininha;
  • 2 colheres de azeite;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Em uma tigela tempere a couve com a pimenta e azeite.

2 - Disponha em uma assadeira antiaderente.

3 - Leve ao forno em 180 graus por aproximadamente 10 minutos observando para que asse por igual.

4 - Sirva como acompanhamento de preparações.

Ingredientes :
  • 2 folhas de couve;
  • 2 ovos orgânicos;
  • 1 pitada generosa de cúrcuma;
  • Sal, pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:

1 - Em uma frigideira coloque as folhas de couve, quebre os ovos, salpique o sal e o açafrão.

2 - Tampe e mantenha em fogo baixo até que os ovos cozinhem no ponto desejado.

3 - Enrole como wrap e sirva em seguida.

Você sabia?

Que a cúrcuma ou açafrão da terra é um potente anti-inflamatório, possui propriedades antioxidantes e que seus componentes fitoquimicos atuam no controle do colesterol e no combate ao câncer?

Ingredientes :
  • 1 folha de couve com o talo;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 100mls de agua de coco;
  • 1 colher de sobremesa de amaranto em flocos;
  • Cubos de gelo.
Modo de preparo:

1 - Bata tudo no liquidificador.

2 - Tampe e mantenha em fogo baixo até que os ovos cozinhem no ponto desejado.

3 - Sirva em seguida sem coar.

Você sabia?

Que a abobora cabotia é extremamente versátil podendo ser utilizada em preparações doces ou salgadas, com ou sem casca, é rica em vitamina A, possui baixa caloria, atua como leve laxante e diurético, e auxilia no processo de emagrecimento devido ao seu poder de saciedade?

Ingredientes :
  • 1 abobora cabotia descascada e cortada em cubos;
  • 3 dentes de alho;
  • ½ cebola em cubos pequenos;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 maço de couve cortada em tiras finas;
  • 1 colher de café de cúrcuma;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Em uma panela de pressão, coloque a abobora e a cebola.

2 - Cubra os cubos com agua e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que amoleçam.

3 - Retire o caldo, mas não o dispense.

4 - No liquidificador, bata a abobora e as cebolas cozidas até que vire um creme, utilize um pouco da agua do cozimento se necessário.

5 - Tempere com sal, pimenta e a cúrcuma. Reserve.

6 - Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho e refogue a couve. Despeje o creme sobre a couve e incorpore.

Ingredientes :
  • 1 abobora cabotia descascada e cortada em cubos;
  • 3 dentes de alho;
  • ½ cebola em cubos pequenos;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 colher de sopa de curry;
  • 1 colher de café de cúrcuma;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Em uma panela de pressão, coloque a abobora e a cebola.

2 - Cubra os cubos com agua e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que amoleçam.

3 - Retire o caldo, mas não o dispense.

4 - No liquidificador, bata a abobora e as cebolas cozidas até que vire um creme, utilize um pouco da agua do cozimento se necessário. Reserve.

5 - Em uma panela, aqueça o azeite, doure o alho, despeje o creme, tempere com sal, pimenta e o curry.

Ingredientes :
  • 1 abobora cabotia inteira com casca;
  • 1 abobora cabotia descascada e cortada em cubos;
  • 3 dentes de alho;
  • ½ cebola em cubos pequenos;
  • 1 colher de azeite de oliva;
  • 1 colher de café de cúrcuma;
  • 2 colheres de azeite de dendê;
  • 2 xicaras de pupunha em cubos;;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto;
  • Crispies de couve para enfeitar.
Modo de preparo:

1 - Lave a abobora com casca, retire a tampa para que consiga retirar as sementes. Pincele azeite de oliva, sal e pimenta.

2 - Aqueça o forno a 180 graus.

3 - Cuba a abobora com papel alumínio e asse até que fique macia.

4 - Em uma panela de pressão, coloque a abobora sem casca cortada em cubos. Cubra os com agua e cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que amoleçam. Retire o caldo.

5 - No liquidificador, bata a abobora até que vire um purê, utilize um pouco da agua do cozimento se necessário. Reserve.

6 - No liquidificador, bata a abobora até que vire um purê, utilize um pouco da agua do cozimento se necessário. Reserve.

7 - Coloque o purê com pupunha dentro da abobora assada e enfeite com o crispie de couve. Sirva em seguida.

Ingredientes :
  • 1 abobora cabotia fatiada ou em cubos;
  • 1 colher de sopa de ervas finas;
  • ½ colher de café de páprica picante;
  • ½ colher de café de páprica doce;
  • ½ de colher de café canela;
  • 2 colheres de azeite;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto;
Modo de preparo:

1 - Lave a abobora, retire as sementes e corte em fatias grossas.

2 - Disponha as fatias em uma assadeira.

3 - Misture o azeite com as ervas, o sal e as especiarias e pincele as fatias de abobora.

4 - Asse em forno baixo até que atinjam a macies desejada.

Ingredientes :
  • 1 abobora cabotia em lascas ou cubos;
  • ½ colher de café de cúrcuma;
  • ½ xicara de mel ou melado ou néctar de coco;
  • ½ xicara de semente de abobora torradas e sem casca;
  • 2 colheres de azeite;
  • Sal, pimenta do reino e açafrão a gosto.
Modo de preparo:

1 - Lave a abobora, retire as sementes e corte em fatias grossas.

2 - Disponha as fatias em uma assadeira.

3 - Misture o mel com o azeite, sal, pimenta e a cúrcuma e pincele as fatias de abobora.

4 - Asse em forno baixo até que atinjam a macies desejada.

5 - Salpique as sementes de aboboras torradas.

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